결과를 믿기 전에,
일주일간 나를 관찰하세요

오늘 내린 작은 결정 하나를 고릅니다. 무엇을 선택했는지보다 다른 선택을 버릴 때 무엇이 불편했는지 적으세요.

나는 ______을 지키기 위해 이 선택을 했다.

누군가의 반응을 의식한 순간을 기록합니다. 사랑, 인정, 평화, 통제, 안전 중 무엇을 확인하고 싶었는지 살펴보세요.

상대가 ______해 주면 나는 괜찮다고 느낀다.

계획대로 되지 않았을 때 첫 생각과 몸의 반응을 적습니다. 자책, 수치심, 불안, 회피, 분노 중 가장 먼저 나타난 것을 표시하세요.

실수보다 더 두려웠던 것은 ______이었다.

피곤할 때 자동으로 하는 행동을 관찰합니다. 더 일하는지, 사람을 찾는지, 정보를 모으는지, 재미로 이동하는지 판단 없이 적으세요.

이 행동은 나를 ______로부터 잠시 보호한다.

의견이 달랐던 장면을 고릅니다. 맞서기, 설득하기, 맞추기, 물러나기 중 무엇을 했고 그 반응으로 지키려던 것은 무엇인지 적으세요.

내가 가장 피하고 싶었던 결말은 ______이었다.

오늘 들은 평가에 마음이 어떻게 움직였는지 기록합니다. 어떤 칭찬은 유난히 좋고 어떤 비판은 유난히 아팠는지 이유를 묻습니다.

나는 ______한 사람으로 보이고 싶다.

앞선 여섯 기록에서 반복된 단어에 밑줄을 긋습니다. 행동은 달라도 같은 욕구나 두려움이 세 번 이상 나타났다면 핵심 후보의 단서입니다.

이번 주 나를 움직인 가장 오래된 질문은 ______이다.